【孕婴营养】准妈妈的烦恼：孕期营养补充须知

准妈妈怀孕期间出现不同程度的妊娠不适，有苦自己知，怀孕期间经常遇上孕吐、胃气、食欲不振，甚至影响营养吸收，担心胎儿营养不足。

根据研究报告显示，准妈妈日常出现以下健康问题^1,2：

益生菌有效提升孕妇各方面健康

怀孕初期容易出现孕吐，准妈妈身体有所变化，令肠胃蠕动速度会减慢，也因此影响了胃中食物排空的速度。部份指定益生菌令胃部回复正常蠕动³，减少食物停留于胃部时间，避免过分发酵，减少胃气。摄取益生菌有效平衡G-17分泌³，减少胃酸分泌及火烧心的机会。

怀孕中后期时段，胎儿愈来愈大，加上准妈妈身体有所变化，准妈妈经常面对便秘问题，部份指定益生菌平衡肠道蠕动⁴，预防偶发性便秘及腹泻问题。

另外，孕妇如有阴道痕痒问题，害菌感染容易令婴儿早产风险增加。指定益生菌能制造抗菌剂，减少害菌数量，并分泌乳酸，强化阴道保护膜⁵。另外，准妈妈亦可服用鱼油DHA，可安全地增加胎儿出生体重与妊娠周期，降低早产风险⁶。

补充适当营养 恢复体内平衡

当身体受到毒素影响，新陈代谢减慢，营养吸收亦会变差。补充维他命及进食含丰富抗氧化成份的蔬菜或水果都可以为身体增加抗氧化保护，对抗由毒素产生的自由基。肠胃当中生存的益菌都有机会被污染物杀死，建议每天补充益生菌，维持好菌数量，抑制坏菌生长，减少因感染而出现的偶发性腹泻及胃部不适。

学术文章：

1. Korean J Community Nutr. 2003 Apr;8(2):138-148. Korean
2. Journal of the College of Physicians and Surgeons--pakistan : Jcpsp, 01 Mar 2008, 18(3):154-157
3. J Clin Gastroenterol. 2014 May-Jun;48(5):407-13
4. J Gastrointestin Liver Dis. 2014 Dec;23(4):387-91
5. BMC Pregnancy Childbirth. 2016; 16: 220.
6. The American Journal of Clinical Nutrition, 20 Feb 2013, 97(4):808-815