【肩颈僵硬不适？日常调理让你工作更轻松💃】 |
| 日期：2024-10-09 |
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现代人久坐办公室、低头滑手机😵💫，长时间肩颈处于不良姿势使颈椎长期受到挤压😣，导致椎间排变形、位移甚至破裂，压迫到附近的神经，引发疼痛感🫠。以下为大家提供一些小贴士，让你日常生活变得更加轻松💪🏼。 1️⃣保持正确的姿势👍🏼: 上班时间最好多利用空档起身走走活动筋骨🕺🏻，并且将座椅高度调整成手肘与桌同高，不使身体有耸肩或驼背等问题，回家也建议多多伸展、拉拉筋来舒缓紧绷的肌肉🏃🏻♂️➡️。 2️⃣多摄取高抗氧化的食物🍊: 柑橘类水果如：橙、桔子、柚子等，其富含维他命C✅，可以帮助清除过多自由基，避免颈椎磨损及胶原蛋白的耗损，而鱼油的omega-3脂肪酸亦有抗发炎效果，可以舒缓肌肉，减少肌肉酸痛感🙆♂️。 3️⃣每天晒15分钟太阳🌞: 人体能够透过足够的日晒自然合成维他命D，帮助肠道吸收钙质👍🏻，有效防止钙质从体内流失，增加骨质密度🦴，令颈椎强健，延缓关节退化。 日本命力「强骼素」✨采用独特配方及双重天然止痛成份：退热去肿因子(磷虾油)及玫瑰花果，含丰富Omega-3 脂肪酸及维他命C，天然不含西药成分，无损肠胃，安全可靠💯。研究显示，于短短7天减少关节痛楚及僵硬；连续服食30天，效果更为显著⭐️。玫瑰花果舒缓关节不适的功效更比「葡萄糖胺」高出40%🎖。 |
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