【🦠三疫夹击？保护上呼吸道，抗病入侵💪】 |
| 日期：2024-10-09 |
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近期「三疫」来袭💨，患病次数上升⬆️，尤其开学后小朋友更容易增加交叉感染的风险😰。免疫力较低的人士需要进一步维护免疫系统⭐️，避免感染严重疾病的机会。因此，从饮食入手增强抵抗力🔥，帮助对抗顽固疫症，达致「预防胜于治疗」✅。 1️⃣ 多摄取蛋白质🍗 蛋白质是组成白血球和抗体的重要成分👍🏻。摄取足够的优质蛋白质有助于维持免疫功能正常运作♻️，包括瘦红肉、海鲜类、豆类和蛋奶类制品等🍳，一般建议每天摄取约0.8克/每公斤体重的蛋白质，而有做运动或健身爱好者需要1.5-1.7克/每公斤体重的蛋白质🏋🏻♀️，以修复和满足免疫细胞💪🏻。 2️⃣ 多摄取奥米加3脂肪酸🐟 奥米加3脂肪酸有助增强免疫功能和维持心血管健康🫀。三文鱼、亚麻籽和坚果等含丰富奥米加3脂肪酸🥜，有助增强身体的防御机制💪🏻，预防染病的风险✅。加上，奥米加3脂肪酸不能自行身体制造，必须从食物摄取😎。美国心脏协会建议，成人每天的奥米加3摄取量为至少500毫克，每星期进食深海鱼类两至三次，每次100克。 3️⃣ 补充维他命C🥝水溶性纤维 众多水溶性纤维中，有一种名为「β-D-葡聚糖」。有别于一般膳食纤维🥦，「β-D-葡聚糖」能刺激体内抗体形成和活化免疫细胞，达致增强免疫力功效💪🏻。燕麦、菇类等均含有丰富「β-D-葡聚糖」，当中以菇类，如:姬松茸，尤其丰富✨。 #日本命力 #极品姬松茸 由 85%「子实体」（菇身）及 15%「菌丝体」（菇根）组成🍄，采用日本有机糙米发酵的土壤温室培养⭐️。富含蛋白多糖体、多种维他命、矿物质、食物纤维和消化酵素等营养成分😇，有助激活和调节免疫细胞的活性♻️，增加免疫细胞的数量，提升免疫功能⬆️，进而改善身体机能✨。 |
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