【想要成功控糖，先要吃对顺序🍱】 |
| 日期：2024-10-09 |
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控糖不仅仅是选择低糖或无糖的食物，还包括进食的顺序！正确的进食顺序能帮助你更好地控制餐后水平，避免因糖份波动引发的健康问题💪。以下是控糖进食顺序的小技巧🍽️： 1️⃣ 先吃蔬菜 🥦： 在进餐开始时先食用高纤维的蔬菜，如绿叶蔬菜、花椰菜和胡萝卜等，这样可以在肠道中形成一层纤维屏障，减缓碳水化合物的消化和吸收，从而能帮助稳定糖份水平，防止餐后指数快速上升📉。 2️⃣ 再吃蛋白质和健康脂肪 🍗🥑： 接下来，加入蛋白质来源如鱼类、鸡胸肉或豆腐，以及健康脂肪如橄榄油、坚果和牛油果。蛋白质和脂肪能减慢胃部排空速度，进一步减缓碳水化合物的吸收速度，维持更长时间的饱腹感，避免不必要的饥饿感和糖份水平波动👍。 3️⃣ 最后吃碳水化合物 🍚🍞： 最后享用碳水化合物，如全谷物、糙米或薯类🥔。这样的进食顺序能避免餐后指数的迅速飙升，因为纤维、蛋白质和脂肪已经在消化系统中起到一定的缓冲作用。 💡 为什么这样做？ 这样的进食顺序有助于减少糖份水平波动，并控制的控糖因子分泌量。同时，稳定的糖份水平能够帮助控制食欲，避免暴饮暴食，有助于维持健康的体重🎛️。 🚶♀️ 搭配运动效果更佳： 适当的运动也是控糖的重要一环。每周至少进行三次中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车，这能帮助你的身体更有效地利用糖份。 #日本命力 #降糖素 采用四大天然成份五层龙、桑叶、白肾豆和酵母精华，精心研制独家控糖配方。透过抑制淀粉酶的活性、减慢淀粉分解和糖份吸收、提升控糖因子的敏感度及降低食欲，全方位针对问题成因及症状，或有助于降低餐后的糖份波动。 ➡️了解更多：https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=286 免责声明：此产品没有根据《药剂业及毒药条例》或《中医药条例》注册。为此产品作出的任何声称亦没有为进行该等注册而接受评核。此产品亦不供作诊断、治疗或预防任何疾病之用。 |
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