防患于未「染」取决于免疫力 |
| 日期：2018-07-25 |
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在生活习惯方面，有研究指出，运动员感染传染病的机率比一般人少。即使染病，病徵及康复时间比较少。因此，恆常运动可改善健康状况，增强自身免疫力及缩短康复所需要的时间。另外，睡觉的时候要注意保暖，因为身体处于睡眠状态时，免疫系统也在休息，增加受感染的机会。
日常摄取三分蔬菜及两份水果，有助增强自身免疫力以对抗传染病。虽然大众都了解水果中的维生素Ｃ对维持自身免疫力正常的重要性，然而大家往往忽略蔬菜水果中其他营养素对健康的好处。各类型的蔬果中含有各式各样的营养素对提升免疫力有帮助，例如蒜头含有大量硫化物，包括蒜素（Allicin）和阿霍烯（Ajoene）。研究显示蒜头中的硫化物能够抑制细菌、病毒的生长，对预防及治疗初起呼吸系统健康问题有显着的效果。近年亦有研究发现西兰花及椰菜花中的萝卜硫素有助恢复肺部自我清洁系统机能。
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