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【🤩想旅行开心食大餐🍲又惊便秘缠身⁉️】

日期:2023-04-06


🥳眨眼间,一年一度的复活节又到了‼ ️每逢长假期,约会聚餐🍽️、外出旅行  都是大家的必备项目。而在这些开心的时刻,丰盛的大餐必是少不了的。虽然美食能够为假期助兴,但若不节制地饮食,则会增加肠胃系统的负担  ,最终身体状态受影响。而便秘、腹胀、胃痛、肥胖等均是暴饮暴食的后果。

想要开心庆祝长假期,又不想肠胃负担过重,饮食上需注意几点:


1️⃣先吃菜  后吃肉🍖: 蔬菜中含有丰富的膳食纤维及水分💧、维生素及矿物质等营养素,能够刺激肠胃蠕动,促进食物在肠道中的消化和吸收  ;
而蔬菜亦是低热量且饱肚的食物👍🏻,能减少因过度摄取高热量食物导致肥胖等健康问题。

2️⃣避免过量摄取高盐、高油、高糖的食物🍟🍩: 这些食物在消化过程中,需要消耗更多的时间⏰和能量,使得肠道蠕动变慢🔽,粪便在肠道中停留的时间过长,容易引起便秘。

3️⃣餐后配搭水果: 菠萝🍍、木瓜、奇异果🥝、香蕉🍌均是含有消化酵素的水果,能够帮助消化食物,促进营养吸收,有助于维持身体健康💪🏻。

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