【🚫预防「经前症候群」 大豆异黄酮帮到你💪🏼】

调查发现🔎约有六成女性都经历过「经前症候群」‼ ️ 它最常出现于月经前一星期，随着时间越近经期，症状便逐渐加重，于月经开始后便会消失。若是严重型经前症候群，则会突然症状加剧🤯，即使月经来潮，症状也不会消失。
⁡
值得一提的是，「经前症候群」的症状大约从高中时期👧🏻出现，一直到四十多岁左右👩🏻才渐缓。因此，很多女性要长远地承受「经前症候群」带来的各种不适感，例如嗜睡🥱、情绪不稳🤐、头痛头重🤕、肌肤问题🫣等，大大影响生活质素。
⁡
想要减轻⬇️「经前症候群症状」，改善生活习惯是首要任务‼ ️
⁡
1️⃣自我记录: 建议可用两个月的时间记录📝症状发生的时间⏰、频率📈、疼痛持续的时间😖等，方便观察及掌握自己的经前症候群的发作模式，从而将工作安排尽量避开在可能发作的日子，减轻症状带来的不适。
⁡
2️⃣减少摄取甜食🍫: 很多女性在月经来前会很想吃甜食，但过量摄取会使血糖急速上升⬆️，之后又突然下降⬇️，导致烦躁🤬、情绪不稳😰，或是食欲大增🤤等的情况出现，这会令经前症候群的症状恶化😈。建议可用天然果仁🥜或水果🍎取替，亦要照常吃三餐🍽️。
⁡
3️⃣多摄取大豆制品🫘: 这类食品 (如: 豆浆、豆腐、豆干、豆粉等) 含丰富钙质、维生素B6、镁等矿物质、大豆异黄酮等。前者具镇定作用，后者则和女性荷尔蒙十分相似，能缓和女性荷尔蒙的剧烈变动，减轻「经前症候群」的症状😌。
⁡
#女の元气 采用专利去糖大豆异黄酮，改善手脚冰冷，调节女性周期；加入珊瑚钙能加强骨质密度，防止钙质流失💦。再配合 #鲨鱼素，含99.9%极高纯度鱼鲨烯，加强细胞再生能力，提升肌肤弹性，保持女性美好体态💃🏻。了解更多：https://bit.ly/3g7k7Nr