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【⚽️世界杯系列：熬夜睇波 小心肝脏健康】
日期：2022-11-29

世界杯正热烈进行中🔥！对于难得四年一度的足球盛事，一众球迷都非常雀跃，即使球赛在深夜时分进行，都无阻他们观赏球赛的决心🤩 但熬夜、睡眠不足有损肝脏健康💥，研究显示晚睡和睡眠时间较短人士的肝脏脂肪含量都较高⬆️，因此熬夜观赏球赛更需关注肝脏健康，以下提供3️⃣个护肝小贴士让大家减轻肝脏负担：

（1）避免喝酒🍺
肝脏主要为身体分解毒素，而喝酒后的酒精会经过肝脏进行排解代谢，因此喝酒会增加肝脏负荷，有损肝脏健康🤢。

（2）勤做运动🏃🏻‍♀️
研究显示有氧运动或阻力运动皆能减少肝脏的脂肪量。运动能提升身体对胰岛素的敏感性，以及降低体内的氧化压力，减轻肝脏负担🙌🏼。

（3）地中海饮食法🍎
地中海饮食着重植物性的饮食🌱，当中包括全谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果类及橄榄油作健康油脂的摄取，再配合适量的鱼及鸡肉，尽量减少红肉及加工肉的摄取⏬。而研究显示地中海饮食法有效预防及改善肝脏脂肪囤积的问题👍🏼。

#日本命力 #保肝美 成份天然，其中乳蓟精华能修补受损肝脏，减少毒性物质侵害❌。而朝鲜蓟精华能减少脂肪积聚，预防肝脏肥胖🐷。其他抗氧化剂亦能修复细胞，促进细胞再生。即使偶尔熬夜都能减少对肝脏的伤害🙌🏼。了解更多⏩https://bit.ly/3TmrLli

日本命力

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