世界关节炎日 |
| 日期：2022-10-12 |
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1. 维持体重，避免过重⏬️ -减轻体重能减少下半身关节负担，减慢膝关节受损、退化的速度 -均衡饮食🍎，恒常运动🏃🏻♀️以控制体重 2. 适量运动，以维持肌肉及关节机能💪🏼 -重量训练 🏋🏻 ➡️ 加强关节附近的肌肉能力，减轻关节负担及压力 -有氧运动 🏃🏻 ➡️ 提升心肺功能，帮助整体健康 -伸展运动💃🏽 ➡️ 增加身体柔软度、放松肌肉 3. 摄取抗氧化、抗炎食物以保护关节⛑️ -蔬果中的抗氧化物🍎🥦能抵抗身体自由基对关节的破坏❌，有效降低关节炎的出现 -深海鱼 (如吞拿鱼、鲑鱼)🐟、坚果类含丰富奥米加3，有助减缓发炎 日本命力《强骼素》内含高度抗氧化的磷虾油及玫瑰花果👍🏼，而磷虾油亦含丰富奥米加3🦐，提供抗炎止痛作用‼️强骼素当中的软骨素、二类胶原蛋白及透明质酸帮助修补软骨而且制造滑膜液💧，有效舒缓关节不适😌了解更多⏩ https://bit.ly/3zjNu6m |
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