【儿童营养知多少🧐】「学童脊椎健康」 |
| 日期：2022-08-24 |
学童的脊椎侧弯问题十分普遍，每十个便有一个有轻微的脊椎侧弯，其中更有2–3%需要持续跟进。莘莘学子除了每天上学背着沉重的书包，上课或做功课时或会长期坐姿不当，加上闲暇时爱玩电子产品，导致脊椎持续受压。可是，发育期过后，脊椎就会变得坚硬，寒背等的问题就难以矫正。寒背、脊椎侧弯除了外观给予人无精神外，也会因疲累痛症而影响集中力，严重的更会长骨刺，影响日常活动。 什么是脊椎侧弯? 当人站立时，从后面观看，脊骨向左或向右弯曲至呈现「C」形或「S」形，而非排列成一直线。 脊椎侧弯特征 初期患者一般没有征狀或痛楚，加上脊椎长期被衣服遮盖，所以往往很难察觉到患有脊椎侧弯的问题。但有时候仔细地留意，仍可以看到身体左右出现不对称，包括肩膀高低不一、一边的肩胛骨和髋关节会较突出和盆骨两侧不平均的情况等。若情况严重，可能会影响外观及心肺功能。 脊椎侧弯治疗 因应脊椎侧弯的弧度会有不同的治疗方式。一般而言，侧弯角度少于20度的属轻度，建议定期接受专业观察及作适当处理，以防恶化。在20度至40度之间属中度，除了定期接受专科医生治疗及观察外，亦需配戴矫形腰背架防止进一步侧弯及恶化。角度40度以上是严重，建议要以手术及物理治疗作矫正，防止恶化，影响身体其他机能。 预防脊椎侧弯建议 现时没有医学证据证明日常生活习惯可预防或导致脊椎侧弯的出现或惡化。但坏的日常生活习惯都会引致背痛及肌肉疲劳，因此，学童应从小培养良好的坐立姿势，也避免背负沉重的背包。在提举及搬运重物时，采用正确的姿势，切记不要弯曲背部。 平日需注意均衡饮食，进食适量含丰富钙质的食物，如奶類制品，使骨骼坚硬强壮。间中接触适量的阳光，令皮肤产生维他命D，有助钙质吸收。学童应參加学生健康服务，定期接受脊椎侧弯检查，有助及早发现问题，并能尽早转介有需要的专科接受诊治。
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