【男士健康知多少🧐】 「男士脱发问题有得救」 |
| 日期：2022-08-03 |
 
脱发不等于秃头? 成人男士每天平均会脱发约100条，而新长出的头发会替代自然的脱发。可是，异常过量地脱发、新生头发的生长速度异常缓慢，或正常头发被较稀疏或较短的头发取代，便会形成稀疏或秃头的现象。脱发的初期症状及征状一般包括由太阳穴及头顶开始脱发，发线会向上移，头发逐渐变得稀薄或者斑秃，最后成为局部或完全秃头。 脱发的成因 1. 家族遗传性秃头（尤其是雄性秃头） 2. 患上某些疾病如糖尿病、甲状腺失调 3. 头皮受感染或皮肤受损 4. 服用某些药物如抗癌药物、降血压药或抗抑郁药 5. 接受放射治疗 6. 营养不良如缺乏蛋白质或铁质 7. 精神压力 7大防脱发食物 从日常饮食着手可让头皮和头发吸收足够的营养，预防头发折断、促进头发生长。 1. 鸡蛋 鸡蛋含丰富蛋白质及生物素维他命B7生物素（Biotin），促进头发蛋白质「角蛋白」合成，有助头发生长和保护头发。美国路易斯维尔大学医学院的研究人员进行18个临床测试得出，头发生长不良与缺乏生物素（Biotin）有关。 2. 生蚝 含有丰富铁质和锌的蚝也有预防脱发作用，铁质可以制造红血球，血液会将养分带到头发细胞，令头发生长，不容易脱落。 3. 亚麻籽 亚麻种子中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸能保持头发的营养，防止头发干燥，有助于防止脱发和头发稀疏、还可预防头皮干燥、头皮屑、头发折断。每1安士的亚麻籽，含有约6.4克的Omega-3脂肪酸。比正常鲑鱼膳食 (约150克鱼肉) 的3.2克还要高。 4. 红萝卜 研究指出红萝卜含丰富胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化为维他命A，有助头发下的皮脂细胞，正常分泌油脂去滋润头发细胞，令头发不容易脱落。每日建议摄取700mg至900mg维他命A，大约等如进食一碗红萝卜的数量。 5. 锯棕榈 研究发现锯棕榈可以抑制体内的雄性荷尔蒙二氢睪酮(DHT) 的水平，缓和了DHT对毛囊的攻势，令雄性秃脱发能得到一定程度上的控制，防止脱发。 6. 牛油果 维他命E含量高，有助于改善头部循环，从而促进头发生长和减缓发丝断裂，它也有助于防止头发过早变白，改善脱发问题。 7. 坚果 (核桃/杏仁果/腰果等) 坚果如杏仁含多种营养，例如锌、维他命E、维他命B和脂肪酸等，可以滋润头皮、预防脱发。
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