【儿童营养知多少🧐】「适当处理儿童心理健康」 |
| 日期：2022-06-18 |
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小朋友的身心问题主要与学业、社交发展和自我价值有关。现今学习环境和风气，不论是学习模式、内容或是心态，跟家长小时候都有很大的分别，所以家长在教育孩子时或会遇到「代沟」而产生争执。加上，由于社会的教育程度普遍上升，因此现今家长对子女学业成绩的要求也随之增加。除了学业外，家长亦期望他们能有不同的技能，提升日后在社会上的竞争力。
儿童在处理情绪、压力的问题并不成熟或不知道如何表达，所以可能会出现一些异常行为，如搣手指、扯头发，或者经常出现头痛、肠胃不适的情况。若得不到适切的安慰、理解及鼓励，他们会渐渐失去自信，并且减低对生活及学习的动力，最后会选择放弃自己，例如沉迷于电子游戏的世界，甚至可能会逃学、减低食欲或隐闭自己等行为。
饮食方面 健康的饮食绝对有助提升精神健康，因为食物可改变脑部的化学反应，从而影响我们的思想、心情和行为模式。有研究指出，多吃水果和蔬菜的饮食可以减少压力。蔬果中的奥米加三能够穿透脑膜，与和情绪相关的分子互动，有效纾缓情绪失调。而维他命B12则可以增强多巴胺及血清素的分泌，从而改善情绪。 教育方面 儿童的智能发展是需要时间的，而且发展的速度亦因人而异。家长需要理解自己子女的内心世界和能力，作出适切的期望、活动及训练安排。学业以外，尽量安排小朋友进行自由活动和游戏，并且要有充足的睡眠。另外，定期留意小朋友有没有出现上述提及到的焦虑的征状和异常行为。如有，尽快与他们倾谈，了解他们的情绪和困难，或可请教家庭医生的意见。
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