关节痛年轻化 不再是老人👴🏻专利? |
| 日期：2022-06-16 |
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疫情下，不少人都work from home🏠，形成不良生活习惯，例如日常久坐不动、姿势不正确和过度使用关节等，长期下来可致劳损，容易诱发疼痛😣。不想年纪轻轻就有关节痛🚨，便要注意以下几项重点，有助预防和舒缓关节问题。 ✅多摄取含下列物质的食物 Omega-3脂肪酸：从深海鱼🐟，坚果类食物🥜中摄取，改善肿痛发炎，润滑关节。 类黄酮：例如柑橘类🍊、绿茶🍵等，可加强关节内的胶质，抑制发炎反应。 抗氧化物：例如十字花科蔬菜🥦、樱桃🍒、姜黄等，保护关节软骨及组织，舒缓不适。 ✅少吃高醣、高钠、油炸食物 高醣食物🍰加剧炎症的反应，过多的钠质🍕亦会导致关节肿胀。油炸食品🍟含有反式脂肪和Omega-6脂肪酸，摄取过量有机会引起炎症。 ✅保持正确的坐姿、恒常运动 即使在家办公，也要调整桌椅和计算机💻的位置，有空时活动身体🙆🏻♀️或变换坐姿，让关节休息。运动锻炼肌肉💪🏻，预防关节问题。 日本命力《强骼素》6大复合配方，含磷虾油🦐和玫瑰花果🌹，具Omega-3脂肪酸、类黄酮及抗氧化物，有效降低关节痛楚。同时含透明质酸💦和二类胶原蛋白等成份，润滑关节，修补和强化软骨。了解更多⏩http://bit.ly/2pkYPSi |
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