为夏日阳光与海滩做好准备 |
| 日期：2022-06-10 |
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☀️夏天临近、社交距离措施放宽，海滩都重新开放🏊🏻，是向尽显好身段的时机💪。但疫情期间无法外出运动，导致体重和体脂有增无减？🙈以下传授大家一些小秘方，帮助大家在重返海滩前好好减脂，重获夏日好身材✨。 1️⃣热量赤字，即是热量摄取低于热量消耗，像放进身体的燃料要少于身体对燃料的消耗🔥。这样身体自然会将体内多余的醣和脂肪当燃料慢慢地消耗掉，达致减脂的效果👍。 2️⃣多进食纤维、非精制淀粉以取代精制淀粉。精制淀粉如白饭等🍚进食后易转化成身体的燃料，令热量赤字更难实现☹️；相反，纤维如蔬菜类和非精制淀粉如燕麦等等🥬进食后较难转化成身体的燃料，更容易达致热量赤字，帮助减脂。 3️⃣减少吃高油、高脂或煎炸食物🍟🍔。煎炸食物内含大量油脂，像为身体灌进一大桶燃料，令热量赤字难以实现😿。 日本命力《退脂素》包含蟹壳素🦀和藤黄果😄，蟹壳素可以黏附油脂，阻止油脂吸收然后排出体外；藤黄果能抑制将碳水化合物转化成脂肪的酵素，避免脂肪积聚，有助管理体重🔥✨了解更多⏩：http://bit.ly/2kOEpz4 |
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