端午糭健康陷阱 |
日期:2022-05-31 |
端午节吃糭应节,是每年少不了的传统节日食物😍,但端午糭大多用糯米制作而成,黏度高且不易消化😩,加上很多人又没有细嚼慢咽的习惯🤷🏻♀️,容易造成腹胀、便秘、消化不良等问题🙁,尤其不适合咀嚼困难或消化不良人士食用🙅🏻。 另外,端午糭大多高油、盐、醣份😢,纤维较少,很多人又会加入酱油及砂醣调味,随时引致肥胖、三高、心血管疾病等问题🤢,以下为您提供几个食糭小秘方👀! ✅端午糭选择 咸肉糭会加入五花腩、咸蛋等,一只糭就有500 kcal,而裹蒸糭更有1400Kcal😱!碱水糭方面,虽热量较低 (300kcal),但因不少人都喜欢沾砂醣或醣浆调味,醣份分分钟超出每日摄取量,举例碱水糭伴醣食用,食一只相等于30克醣,增慢性疾病风险😢。 故建议可选择冰糭、五谷糭等,当中所含的紫薯、红菜头、紫米、红米较糯米高纤维,而鸡肉、去皮绿豆、冬菇等材料亦较为低脂🤙🏻,是较不油腻及营养价值较高的选择。 ✅控制食用份量 每日不宜食多于1️⃣只端午糭。 ✅注意食用方式 避免加入额外酱油或砂醣调味🙅🏻,增加热量吸收😧。 日本命力《强心素*》❤️ 含4大复合配方,较单一成份功效更全面,适合关注血醣、血压及血脂人士服用,有效维护心脏及血管健康❤️,促进血液循环,减少坏物质积聚👌🏻,让您安心过端午🚣♂。了解更多⏩ http://bit.ly/30lO9jT
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