菜价飙升😱 如何精明摄取足够纤维?🥬 |
| 日期：2022-02-17 |
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膳食纤维可以分为水溶性以及非水溶性。水溶性纤维食物包括 : 水果类🍋、干豆类、燕麦片及薏米。摄取后，食物会在大肠里被细菌分解形成啫喱状，降低消化食物的速度，令血糖的吸收减低⬇️，从而能令血糖稳定。非水溶性纤维除了绿色蔬菜🥬，也存在于全麦谷类及水果皮里。它不可被肠脏细菌分解❌，但有效防止便秘。能吸收水份，令大便更松软，从而排出体外💨，同时亦有增加饱肚感及控制食量的作用。😊
现代人生活节奏紧张😖，经常三餐不定，较难摄取足够的矿物质及维他命，令身体毒素积聚，免疫力下降⬇️。加上现今饮食习惯受快餐文化影响，往往蔬果摄取不足🙈，进食过于急速，令饱肚感延迟出现，过量进食及毒素积聚，日积月累，容易出现各种身体问题。摄取蔬果🍎不足的坏处不只是毒素问题，肉类、海鲜🦐、五谷等都是酸性食物，可见多肉少菜的饮食会令体质变酸，影响人体正常的新陈代谢🙈，使体内废物堆积。
「清の螺旋藻」含优质植物蛋白质及丰富膳食纤维、钙质🥛、铁质、维他命及植物营养素，可补充营养不均衡问题。此外，「清の螺旋藻」含有天然的叶绿素，具超级抗氧化功效，是血液清道夫，有助排走从食物进入人体的毒素、重金属🧲及农药。了解更多⏩ http://bit.ly/2TKRgiO |
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