【👩⚕命力家庭营养师 - 健康年货之选(二)】 |
| 日期：2022-01-21 |
建议大家可以选择低糖的糕点，进食时也可以用蒸煮方法加热。同时建议大家新年期间每天进食一至两小件糕点便可，不应当作正餐。进食时也应避免使用高脂或高钠的酱料🙅♂️，例如：辣椒酱、XO酱等，以减低热量摄取量。 🥜坚果类 坚果或瓜子虽然原味无盐的坚果含有丰富的不饱和脂肪，对心血管健康有正面影响，但始终属于脂肪，热量较高，不建议大家多吃，建议可以每天吃一个手掌心的份量🤚，大约25-30克，当作餐与餐之间的小吃。 🍫西式糖果类 朱古力或糖果等，建议大家每个星期只吃一至两次，每次最多大约吃两至三粒，当然最理想就是用无添加果干或者新鲜水果代替🍎。
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