命力家庭营养师 - 吃火锅小秘方 🍲 |
| 日期：2021-11-12 |
天气突然转冷🥶，是与亲朋戚友一起吃火锅的最佳时刻。吃火锅虽然美味可口又能暖和身体，但是非常「重口味」，高钠🧂又高脂肪🧈，不宜进食过多。大家「围炉取暖」之余，想吃得健康些，可参考以下贴士😉： 1️⃣先吃蔬菜🥬，能增加饱腹感，还能避免蔬菜吸收肉类的油脂 2️⃣用清汤煮蔬菜🌽，蔬菜吸油和钠的能力很高，辛辣汤底容易让蔬菜过辣或过油 3️⃣不点酱汁🙅，汤底的味道已经很浓，点酱汁不止会失去食物原味，还会增加大量钠质 4️⃣搭配无糖饮料，除了无糖汽水，还能搭配无糖清茶🍵，清茶能消滞解腻，是吃火锅的最佳之选 5️⃣细嚼慢咽，较易感觉到饱足感，避免吃得过饱 👨🏻⚕️想了解更多营养资讯，欢迎预约日本命力注册营养师进行咨询: https://bit.ly/30HmtHp |
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