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🍁秋天行山补充水分电解质

日期：2021-10-12

秋高气爽🍂最适宜就是约亲朋戚友去行山，不过即使天气开始凉快💨，但始终行山是一种长时间的户外运动，消耗身体较多的能量，同时身体也会大量排汗💦，所以以下是一些行山小贴示去补充水分及电解质：

1️⃣每隔15分钟需要补充水份一次，不要等到唇干舌燥才喝水，以免身体出现脱水情况。

2️⃣少量慢饮，不要一次过大量补充水份。

3️⃣准备一些方便携带又多水份的蔬菜和水果，如青瓜、小蕃茄、苹果等，可以及时补充身体的水份、维他命及矿物质。

4️⃣可以饮用运动能量饮品，但不要完全代替水，避免摄取过多的糖分，引致肥胖。

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