世界精神卫生日😃 |
| 日期：2021-10-10 |
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每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day），2021年的主题为“在不平等世界中的精神健康”（Mental Health in an Unequal World）。研究发现📃，不同人群之间的精神健康状况存在显著差异，而“精神健康不公平”的情况受各种“社会决定因素”（Social Determinants）影响，例如家庭背景👨👩👧👦、教育程度🧑🏻🎓、经济状况💰、性别🚺🚹及族群👳🏿♀️等。除了社会因素外，长期生活习惯包括饮食、作息、运动及社交等，亦会对精神健康造成不同程度影响。
提升精神健康，可以从日常饮食开始。常见的有麦得饮食法，包含多种护脑食物，如绿色蔬菜🥦、坚果🥜、莓类🍓、鱼类🐟、橄榄油、红酒🍷等，含丰富抗氧化成分及不饱和脂肪酸，有助维持大脑健康。亦提醒大众应避免红肉、奶油、油炸或即食食品等不健康的食物。
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