🌸春困🍁秋乏 秋天养生🧘🏻♀️ |
| 日期：2021-10-02 |
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踏入十月秋季🍂，俗话说「春困秋乏」，有很多人容易疲劳🥱、打不起精神，出现「秋乏」的状况。这时候必须保证睡眠充足😴、适当运动⛹🏻以及健康饮食🍎，去帮助我们恢复体力、增强免疫力。
一、摄取足够蛋白质 🥚
蛋白质是构成身体细胞的主要成分，而免疫系统也需要它才能正常运作。优质的动物性蛋白质如瘦肉、鸡肉、低脂奶类、鸡蛋等；植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。
二、加强锻炼 增强体质💪🏻
在日常中坚持做有有氧运动有助于减轻秋乏状况，例如慢跑🏃🏻♂️、游泳🏊🏻♀️、等。一周做 2-3 次20 分钟的有氧运动能增强自身抵抗力的同时也能够平缓秋乏。
日本命力「极品姬松茸」— 姬松茸🍄通过美国食品及药物管理局认可，证实是一种能提高免疫力的茸类，有效增强人体细胞防卫能力，达到增强身体抵抗力的功能。当中的食物纤维可吸附导致坏细胞的有害物质，减低被人体吸收的机会及防御细菌入侵，能促进肠道蠕动使其排出体外，有助大家在秋困之时补充足够营养，增强免疫力💪🏻！了解更多⏩ http://bit.ly/2ITsadm
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