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压力大失眠？改善睡眠不能单靠褪黑激素
日期：2021-01-26
都市人压力大，经常被失眠问题所困扰，导致身体出现不少毛病。 近年，人们提倡食用褪黑激素 (Melatonin)补充剂以减轻失眠情况。因为褪黑激素是身体的一种荷尔蒙，当人处于黑暗环境，脑部松果体便会分泌褪黑激素，以调节生理时钟，让人入睡。
但并非所有人都所对此有效果，例如需轮班工作的人士，因生理时钟已被打乱，即使服用褪黑激素也未必有效。若要提升睡眠质素，必须学会放松心情，舒缓压力及紧张情绪。例如在下午减少饮刺激性的饮料 (如咖啡或茶)，睡前1小时内避免使用手机，因为手机蓝光会影响大脑分泌褪黑激素。

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