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居家动起来：关节篇
日期：2020-10-31

入秋时，关节特别容易出现僵硬、肿胀、痛等情况。大家不妨参考以下4招，宅在家中都可以保护关节。

第一招：深蹲
深蹲可以锻炼大腿肌肉群，增加脚部肌肉的稳定性，保护膝盖关节
第二招：弓箭步
强化大腿及小腿肌肉，帮助膝盖稳定，预防膝盖关节退化
第三招：坐姿枱脚
两脚并拢缓慢向上枱腿，有助强化关节四周的软组织包括骨膜、韧带、滑膜液等
第四招：拉筋伸展
做适量伸展运动，可以有助减缓酸痛，放松肌肉

日本命力

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