疫境同行:减压运动小秘方 |
日期:2020-09-05 |
抗疫时期,生活难免受到影响,这或会为大家带来不少的精神压力。面对压力,不少人都会选择以运动减压。适量的运动能帮助身体产生一种「快乐物质」内啡肽 (endorphin),有助身体改善情绪,为身体释放正能量。
大家不妨在疫情期间进行以下运动
1. 远足:远足是一个很好的机会让大家放下压力,到郊外呼吸新鲜空气,让大脑好好休息。当然,到郊外远足时亦应配戴口罩。
2. 瑜伽:瑜伽是一种较舒缓的运动,能提供空间和时间进行冥想,把自己的步伐放慢。同时,腹式呼吸运动亦有助减轻人的压力。
3. 带氧运动:疫情期间,大家亦可以留在家中进行健身操和跳舞。每天只需5至10分钟的带氧运动便能减轻焦虑的感觉。
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