疫境同行：减压运动小秘方 |
| 日期：2020-09-05 |
抗疫时期，生活难免受到影响，这或会为大家带来不少的精神压力。面对压力，不少人都会选择以运动减压。适量的运动能帮助身体产生一种「快乐物质」内啡肽 (endorphin)，有助身体改善情绪，为身体释放正能量。
大家不妨在疫情期间进行以下运动
1. 远足：远足是一个很好的机会让大家放下压力，到郊外呼吸新鲜空气，让大脑好好休息。当然，到郊外远足时亦应配戴口罩。
2. 瑜伽：瑜伽是一种较舒缓的运动，能提供空间和时间进行冥想，把自己的步伐放慢。同时，腹式呼吸运动亦有助减轻人的压力。
3. 带氧运动：疫情期间，大家亦可以留在家中进行健身操和跳舞。每天只需5至10分钟的带氧运动便能减轻焦虑的感觉。
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