如何精明地选择自己专属的益生菌？

我们的肠道里有着数之不尽的细菌，这些肠道细菌有好的也有坏的，能对身体有正面效益的好菌就是益生菌。益生菌能于人体内繁殖，有助维持肠道畅通，还会帮助转化消化系统中的葡萄糖、乳糖，让肠道处于健康的「微酸」状态。益生菌随处可见，在人体和动物体内都找到益生菌的踪迹，例如常见的酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

保持肠道生态平衡

值得一提的是，益生菌于肠道只占据10-20%，在这些肠道居民中占最多的竟然是保持中立的「中性菌」，占据了约70%的位置。这些「中性菌」的特点就像「墙头草」一样，一旦好菌变多，中性菌就会跟随变成好菌，倘若坏菌抢占优势，中性菌也会随之变成坏菌的同伴。因此，适当地补充益生菌能有效维持肠道生态平衡，有助增强自身的免疫力。

益生菌功能大不同

益生菌种类繁多，能发挥的功用也大相径庭。例如常见的保健产品经常提到的ABC菌，就是指维持好坏菌平衡的A菌(Lactobacillus acidophilus 嗜乳酸杆菌）、能改善免疫系统的B菌（Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌）、和能改善肠道不适的C菌(Lactobacillus casei 酪酸乳杆菌)。由于他们的功能各异，因此坊间的保健产品较常使用复方来达至多重功效。遗憾的是，并非所有菌种都能互利共生， 过多种类的益生菌放在一起或会引发菌群失衡。除以上三种菌外，研究发现洛德因乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri DSM 17938)单一菌种已能达致上述三重功效，提供更全面的保护。

选择适合自己的益菌

消费者在选择乳酸菌产品时，不但要留意所使用的益生菌是否为有效，同时也要把益生菌的生存性列入考量。一般的益生菌无法在胃部生存，坊间有些厂商通常都会使用胶囊来保护，并加入大量糖份延长益生菌的寿命。更有一些益生菌产品会加入各类添加剂，例如果糖、化学果汁粉、食用色素、调味剂等作为调味；不论小朋友、老人或孕妇，吸收过多添加剂都会对身体造成长远的伤害。因此，选购益生菌时应仔细了解该菌种是否可避免被胃酸及胆汁杀死，以天然配方为佳。

益菌教室 - 乳酸菌等于益生菌吗？

不少人把乳酸菌和益生菌混为一谈，但两者之间有着层次上的不同。乳酸菌泛指能代谢糖类、且产生百分之五十以上乳酸之细菌；但乳酸菌种类繁多，只有少数能达到对身体有正面效益的标准而跃升成为益生菌。

瑞典「活得易」益生菌-全球专利

采用的是全球专利活性洛德因乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri DSM 17938)，为目前拥有全球最多、超过200份临床验证的益生菌，实证「活得易」可促进肠道健康、增强抵抗力及抑制过敏物质的功效。除此之外，「活得易」益生菌能制造抗菌剂Reuterin，有效抑制害菌生长，改善肠道系统功能，无须使用复方菌种就能提供充分且全面的功效。

「活得易」益生菌经临床证实不会被常见的抗生素杀死，更可减少因服用抗生素而引起的不良反应，有助完成整个抗生素疗程。更是少数不会被胃酸及胆汁杀死的益菌，无须胶囊保护亦可于肠道及胃部生存长达28日。不含糖分, 儿童及大人均适用。

(香港卫生署注册编号HK-55400)

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