奶粉补钙真的最好? |
| 日期：2018-07-27 |
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「年纪大，机器坏」，随着年纪增长，身体机能下降，不论关节或骨骼亦会出现大大小小问题，许多人都以为这些问题是无可避免，因而置之不理。要减少骨质流失，没有其他方法比预防更有效。一说到补钙，就立即让人想起饮牛奶。饮牛奶补钙是传统的概念，以前并没有太多补钙的选择，但现在市面出现很多钙片及添加钙质食物，究竟牛奶或高钙奶粉仍是否最好的补钙之选？
高钙奶粉Q&A: 1) 高钙奶粉有多高钙? 高钙奶粉每30克(一杯) 大约有504毫克钙质，而一般钙片平均约1克已有200-600毫克钙质。另外，牛奶/奶粉中的钙质吸收率约只有30%至35%，实际吸收到的钙质只得大约150毫克。奶粉中钙质含量并无一定标准，不同牌子奶粉营养亦不同。选购奶粉时，记得留意营养标籤，钙质摄取自然心中有数。
2) 奶粉中的钙质属于哪一种钙? 奶粉当中的钙质，除了天然牛奶钙外，还添加了碳酸钙，以达至一定的钙质水平。碳酸钙的吸收率比海藻钙低，而且有机会引起肠胃不适，常见偶发性便秘及胃气问题，因此，碳酸钙并非最理想钙型态。
瑞典「健钙易成人及孕妇配方」，採用天然红海藻钙和镁，更蕴含72种天然矿物元素，每粒钙片含200mg天然钙质，加上独特的蜂巢型结构，可以令钙质缓慢地释放，吸收利用率比传统钙片高100%。而高水溶性有助消化，不会引起副作用如胃涨等问题。配合由羊脂抽取的维他命D3，加强钙吸收，强化骨骼。此外，对于较易患上缺铁性血气不足的女士、孕妇及长者，「健钙易」採用专利高活性甘氨酸亚铁，吸收率比一般铁剂高4.5倍，并且不会影响钙质吸收，安全可靠。
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