如何甩开偶发性便祕困扰？ |
| 日期：2018-07-27 |
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现代人生活压力大，加上平时饮食多大鱼大肉，恐会因摄取蔬果不足等因素，造成便祕。想要解决偶发性便祕，除了改变生活作息，饮食也是关键。含有丰富纤维质的火龙果、奇异果、苹果等蔬果能帮助放鬆消化器官的肌肉，促进便意。水分摄取也是很重要，每天早上6-8点大肠活动最活跃的时候，可以起床后喝一杯温开水。丰富纤维质的牛篣、菰类、秋葵都需要水分的协助才能刺激肠道蠕动。 其实肠道有第二大脑之称，肠道中的细菌会影响身体。多摄取益生菌可以使排便顺畅，并且能调整免疫力，改善过敏体质；「活得易」益生菌能有效抑制害菌，是少数可防止被胃酸及胆汁杀死的益菌。经多项临床验证，适合儿童、成年人及孕妇服用，无须冷藏。
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