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【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】

日期:2024-03-04
随着科技的发展,电子产品已成为我们日常生活的一部分📱。 然而,长时间使用手机、电脑和平板电脑等萤幕设备,会使眼睛长时间暴露于蓝光之下,对视力造成潜在伤害⚡️。 蓝光是高能量的光波,能够穿透水晶体直达视网膜,造成眼睛伤害。 此外,长时间近距离观看电子产品会使眼睛睫状肌持续紧绷,无法得到休息😴,导致眼睛疲劳。 为了保护眼睛,以下是三种有效的预防措施👀:

调整萤幕距离📱
为了减少眼睛肌肉的紧绷程度和压力,应将电子产品放在较远的位置。 建议手提电话与眼睛的距离保持在30厘米以上,而电脑则应保持60厘米以上的距离。

充分休息🛌
确保有充足的睡眠,并减少使用电子产品的时间,可以帮助眼睛得到充分的休息,减少眼睛疲劳。 建议遵循「20-20-20 法则」:每当近距离使用电子萤幕20分钟后,应将视线转移到20呎(约6米)外的目标上,并持续观看20秒,以避免长时间用 眼过度。

补充天然护眼食物🫐
为了保持眼睛健康,应多摄取蓝莓、南瓜和深海鱼类等富含营养的天然食材。 蓝莓富含花青素,具有高效的抗氧化能力,可以保护眼睛免受自由基的伤害🛡️,缓解红肿疲劳的状况。 南瓜含有胡萝卜素和叶黄素,有助于过滤蓝光,减少对眼球的伤害。 深海鱼如三文鱼和吞拿鱼含有丰富的奥米加3脂肪酸,其中的DHA能够强化视网膜细胞,促进视觉神经传达大脑🧠。

#日本命力#蓝莓素选用北欧野生矮脚蓝莓🫐,当中含花青素含量达到36%,品种多达15种,进食一粒蓝莓素便相当于吃了120粒新鲜普通蓝莓,其抗氧化 能力更比普通蓝莓高出10倍以上⬆️,有效消除眼睛自由基,保护感光细胞。 此外,产品也含有叶黄素和DHA,有助阻隔蓝光和促进视觉神经传递,适合任何关注眼部健康人士服用。

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日本命力

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