【年纪轻轻开始关节痛？ 3大方法助你保养关节】 |
| 日期：2024-01-26 |
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早晨起床，关节感觉僵硬吗🥴？这可能是关节退化的警号！年轻化趋势惊人，40岁就可能因膝盖疼痛寻求医疗帮助。
关节保健急不可待！每日的压力、错误姿势、甚至是简单的上下楼梯，都可能是关节磨损的隐患🦿。但别担心，以下是营养师的三大建议，助你守护关节健康。 1️⃣ 【良好运动习惯】 持续运动不仅强化韧带和肌肉，更能提升关节灵活性💪🏻。推荐低冲击运动如游泳、瑜伽、散步等，每天仅需30分钟！别忘了运动前后的热身和伸展，可降低受伤风险👍🏻。 2️⃣ 【均衡营养摄取】 蛋白质是你的好伙伴，它可以助你稳固膝盖。还需补充维生素D、胶原蛋白、钙质，增强膝盖润滑。牛奶是营养丰富的好选择，它的钙，维生素D，和蛋白含量也非常高。记得，平衡饮食是关节保护的关键🔑。 3️⃣ 【富含软骨素食物】 软骨素含量高的食物如鸡皮、牛骨汤，可减少骨骼摩擦，修补关节。但由于这些食物脂肪含量较高，建议搭配补充品以达到最佳效果🌟。 #日本命力#强骼素内含高度抗氧化的磷虾油及玫瑰花果，而磷虾油亦含丰富奥米加3 ，提供消除红肿作用强骼素当中的软骨素、二类胶原蛋白及透明质酸帮助修补软骨而且制造滑膜液，有效舒缓关节不适👍 了解更多➡️: https://bit.ly/3ghUXvS |
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