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营养咨询

信息详情

日期：2021-02-02

脑部健康与饮食息息相关。想要维持大脑健康，营养师建议参考麦得饮食法(MIND Diet)，其结合地中海饮食与得舒饮食的特点，研究证实能推迟大脑老化且降低脑退化风险。

1. 每周进食6份绿色蔬菜

2. 每天1碗全谷类食物，如糙米或全麦面包

3. 多摄取不饱和脂肪，如坚果类或深海鱼类

4. 每周进食2份莓果，如蓝莓或草莓

5. 避免摄取饱和脂肪，如牛油或油炸食物

6. 避免进食零食和甜品