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【孕婴营养】孕妇给予BB最好的营养

日期：2020-12-14

孕育新生命令人激动欣喜，每次感觉到腹中的宝宝时，都牵动着准妈妈敏感又快乐的神经。此段时间更可能是准爸爸对妻子最无微不至的时期，无论物质或非物质上都为宝宝准备最好。

怀孕期间准妈妈都会十分注意营养饮食及额外摄取营养保健品，以确保宝宝吸收充足、优质及安全的营养所需。

怀孕初期 (首十三周)	对叶酸、碘和维生素A的需求增加
怀孕中、后期 (第十四至四十周)	对热量和蛋白质的需求提高以供胎儿生长。除叶酸、碘和维生素A外，亦须增加摄取铁、锌和奥米加-3脂肪酸；所需的钙亦较未怀孕时略高

*以上数据由香港卫生署提供

DHA脑黄金有助脑部发育

以往一般准妈妈只重视摄取叶酸、维他命及矿物质等，现时愈来愈多准妈妈认识摄取DHA的重要性。多项科学数据显示，充足DHA能促进婴儿脑部及认知能力发展，同时亦能令视网膜细胞变柔软，令讯息快速传送至大脑，有助提升视力敏锐度。

一人吃二人补充 DHA

DHA有助胎儿脑部及眼睛发育外，亦对孕妇起了不同的正面作用。 DHA能促进脑部分泌「快乐物质」，有助改善情绪及睡眠质素，减少孕妇分娩前后烦躁不安的情况。研究报告亦显示，孕妇于怀孕其间摄取适量DHA可减低早产风险。

根据欧洲食品安全局建议，准妈妈及哺乳妈妈每日需要摄取不少于200毫克DHA，婴幼儿每日建议摄取不少于100毫克DHA。但是光从食物中进行摄取，并不容易吃到足够的建议量，所以不少准妈妈进食鱼油丸补充DHA，透过胎盘将DHA传给胎儿，或经母乳传给婴儿。

摄取DHA注意事项

假如准妈妈进食鱼油补充剂，请留意其DHA及EPA含量比例。世界卫生组织建议DHA及EPA含量比例的健康标准为10：1。摄取过量EPA会稍微降低幼儿生长速度，DHA浓度比较高的鱼油较适合准妈妈食用。建议选择由GMP认可厂房制造及有多方认证机构测试认可的鱼油产品，确保产品安全可靠。

饮食方面，准妈妈可进食含丰富奥米加3脂肪酸的鱼类，但建议每周不要吃超过十二安士鱼，准妈妈不应每天吃鱼，每星期不可多于四餐进食鱼类，包括罐头鱼。