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疫境同行：抗压饮食小秘方

日期：2020-08-26

面对疫情持续，情绪难免受影响。饮食与情绪有重要的关系，但前题是要选择适当的食物和份量，否则可能导致体重上升，影响健康。

想食得健康，同时又希望利用日常饮食改善情绪，不妨参考日本命力营养师以下的抗压饮食小秘方

1. 多吃新鲜蔬果：健康的肠道有助减少焦虑症状及减压。新鲜蔬果的膳食纤维有利肠道内的益菌生存及平衡肠道微生态，达致肠道健康，从而让大脑舒缓平静。

2. 选择深海鱼类：吞拿鱼、鲑鱼和沙丁鱼等深海鱼含丰富奥米加3脂肪酸，能抑制压力荷尔蒙，有助抗压。

3. 三餐定时：由于肚饿时体内的压力荷尔蒙上升，令身体控制情绪的能力下降，导致出现情绪失控的情况。因此，当压力大的时候，便应三餐定时或者随身携带健康小食。