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疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

日期：2020-08-17

睡眠质量对身心健康至关重要，大多数人每天都需要约8小时睡眠维持最佳身心健康。最近疫情持续恶化，每天确诊个案大增，导致人心惶惶，不少人晚上更出现失眠问题。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，改善失眠问题：

1. 睡前1至4小时进食含丰富碳水化合物的食物如白饭和白面包，有助放松心情。

2. 睡前进食杏仁，含丰富镁质和健康的脂肪，还有退黑激素，能增加睡意和改善睡眠质素。

3. 睡前1小杯甘菊花茶，含高抗氧化物芹菜素，能帮助我们更易入睡。

日本命力「脑钻素」采用特许成份缩醛磷脂，配合茶氨酸及维他命B群，有效纾缓压力和紧张情绪，促进褪黑素分泌，从而帮助入睡并改善睡眠质素。了解更多：http://bit.ly/2XJQ13M