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疫情下压力大增:营养师教您舒压小秘方

日期:2020-08-03

疫情持续恶化,防疫期间容易感到焦虑和不安,引致压力大增。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手,舒缓压力:
1. 多吃蛋白质:足够的蛋白质和氨基酸能够增加脑内的「快乐荷尔蒙」血清素和多巴胺,让人感到欢愉和平静。
2. 摄取维他命B:多吃果仁、肉类、豆类和全麦等食物,能确保身体有足够的维他命B,保持我们的中枢神经健康。
3. 恒常运动:即使在疫情期间需要减少外出,亦可以多做如TABATA等不需要器材和场地的运动,增加另一种「快乐荷尔蒙」安多酚,来放松心情,减减压。

日本命力「强脑素」含丰富DHA鱼油,除了能促进脑部分泌血清素,还有消炎作用,有助放松心情,平衡情绪,改善睡眠。了解更多:http://bit.ly/2KLJhiY

日本命力

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