健忘族注意！睡眠不足压力大 脑退化随时来袭

港人生活节奏急速，平时工作压力过大，这种长时间的「脑力」透支，令大脑健康受损，专注力、记忆力及工作表现下降，更成为脑退化的高危一族！

脑退化年轻化 未满40岁可发病

脑退化不只是老年人要面对的问题，更有年轻化趋势。容易焦虑、判断力减退、刚做过的事情转眼就忘掉等，都可能是脑退化的警号。中大研究团队曾于2015年在韦尔斯亲王医院脑神经科对认知障碍诊所应诊的患者进行研究¹，平均发病年龄为58岁，最年轻的患者发病时只有38岁。大脑衰老及退化愈趋明显，因此应及早保护脑部细胞，减低脑退化的风险才是上策。

注意生活习惯 早着先机治未病

脑退化并非正常老化，而是脑内有害蛋白会异常积聚于大脑神经细胞内，形成斑块。这些斑块令神经细胞受损，影响大脑机能，引致脑退化。患者的记忆力、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响，部分更有情绪方面的变化。现时全球每3秒便有1人确诊认知障碍症，而本港每10名70岁或以上长者便有1名患者²，85岁以上患病比率更高达三分一³，情况不容忽视。药物可改善早期患者的记忆力和减轻症状，但暂未有根治脑退化的方法，所以大家要尽早预防。

护脑贴士：

1.      常用脑袋，打麻将、阅读书报杂志都可锻炼脑力

2.      均衡饮食，减少盐分及脂肪摄取

3.      规律运动，如每天步行三十分钟

4.      积极参与社交活动，保持心境开朗

5.      养成充足睡眠的习惯

6.      远离烟酒

钻石级大脑营养 缩醛磷脂

减少有害斑块 保持大脑年轻

缩醛磷脂为大脑主要结构性磷脂，约30岁后缩醛磷脂含量便会慢慢下降，研究显示脑退化人士缩醛磷脂水平比正常人低，证实缩醛磷脂和大脑功能息息相关。缩醛磷脂抽取自日本深海海鞘，成份天然珍贵。根据日本研究显示，测试者服用缩醛磷脂3个月后，记忆力及认知能力均有改善，证明缩醛磷脂能有效清除脑内有害斑块，逆转大脑机能衰退。

大脑问题源自压力 睡眠改善「脑疲劳」

压力大、新陈代谢转差等，都会引致不同程度睡眠问题，研究指出睡眠不足会导致脑内有害蛋白浓度增加，从而令脑退化速度加快。脑内有害蛋白则阻碍深层睡眠，让睡眠问题进入恶性循环。相反，充足睡眠时间有效令脑内有害蛋白浓度减少，有效对抗「脑疲劳」。绿茶中含1-2%成份为茶氨酸，能促进大脑释放快乐物质并有效舒缓压力，令身体更易达到深层睡眠，让大脑真正进入休息状态。同时，茶氨酸也能帮助日间精神维持于放松但警觉的状态，头脑清醒灵活，提升工作效率。

日本命力「脑钻素」 采用天然海鞘有效成份缩醛磷脂，加入红酒精华及茶氨酸等复合配方，针对性提升记忆力及认知能力，维持脑血管健康，修复脑屏障，有助减少淀粉样蛋白积聚，预防及推迟脑退化。

Reference

1.          World Alzheimer Report 2015: The Global Impact of Dementia

2.          Department of Health, HKSAR. Dementia Care Seminar cum Kick-off Ceremony for Dementia Care Campaign 2006

3.          Yu, R., et al. International Journal of Alzheimer’s Disease. 2012 May; 16(5)