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新学年,健康迎接新挑战!

日期:2019-08-21


距离开学仅余差不多一星期,莘莘学子都会尽量把握这段时间完成余下的功课,收拾心情迎接来年的挑战。为了让自己的子女保持最佳状态,提高竞争力,家长们都希望将最好的给予子女,例如,率先报读星级补习班等。但在提升小朋友的健康方面,应补充哪类特别重要的营养素呢?


「脑」力提升妙法
求学期间,学童不但要应付繁重的功课,更要每天学习新知识,对脑部运作的需求相当之大。在这阶段,摄取足够的DHA对学童的脑部发育与潜能发展非常重要。DHA是一种Omega-3多元不饱和脂肪酸,它是形成神经细胞膜中的重要成份,帮助脑细胞膜连结。DHA占大脑和眼睛的视网膜较大的比例,若然,吸收不足可能会影响儿童记忆力、注意力、思考和视力。
近年,英国及美国分别有研究指出,蓝莓具有独特补脑功效,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓含有丰富抗氧化成份,当中所含的类黄酮,提高血流量,促进脑部血液循环,令头脑更健康。另外,如南瓜这类橙黄色的蔬果均含有大量维生素C、E和B萝卜素等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基损害,令学童维持敏锐的思考能力。

减压学习成效高
在香港这个充满竞争力的城市,家长难免对子女期望很高,令子女造成很大压力,容易情绪低落。要帮助舒缓压力,一些谷物类,如全麦面包等均含丰富的镁,能减低疲劳及改善负面情绪状况。另外,一种名为锰的矿物质可以帮助消除疲劳、增进记忆力、缓和神经过敏及烦躁不安。而的主要来源包括蔬果、核果类及未精制的谷类,这些营养素都能帮助身体保持健康和抵抗压力。
而且,保持心情愉快亦对学习有帮助。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,可阻断神经传导路径、增加血清素的分泌量。另外香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提升自信心。而且香蕉是色胺素和维他命B6的超级来源。这些都可以说明大脑制造血清素。但要注意香蕉的糖份很高,不宜多吃。

保护双眼从小起
除了补脑,现时盛行网上学习,智能手机大行其道,小朋友长时间使用计算机,过度用神的话,视力都容易受损。特别在使用电子屏幕时,所发出的蓝光能穿透角膜及晶状体,直达黄斑区。对于年纪较小的学童,他们的晶状骨体较成年人清澈,所以更容易受到蓝光影响。

护眼小常识:
※乘车时最好避免专注于手机或手提电脑上。
※长时间使用计算机时,应每30分钟让眼睛休息,间中眺望窗外街景。
※改掉睡前关灯后躺在床上玩电话的陋习。

除了改善生活习惯,亦可从饮食上入手。多种蔬果包括红萝卜、玉米、菠菜、蓝莓等都含有护眼营养素。红萝卜里的B胡萝卜素被人体吸收后,能转变成维他命A,不但对视力有帮助,还有预防眼干情况。玉米当中的叶黄素更有助于消除眼睛疲劳,有过滤蓝光及保护视网膜免于受到氧化的伤害等作用。而蓝莓最广为人熟悉,是保健眼睛的首选。蓝莓当中的花青素是强力的抗氧化剂,除了避免身体氧化物的堆积之外,还有增进夜间视力、减缓黄斑部退化的作用。

日本命力强脑素DHA
采自深海吞拿鱼眼窝脂肪层,蕴含浓度高至70%的DHA,它是形成神经细胞膜中的重要成份,多项科学数据显示,充足的DHA能活化大脑神经及细胞,增强思考及记忆力,且能舒缓压力,是促进儿童脑部发育及成人补充脑部营养的珍品。

日本命力「美目蓝莓素」
采用北欧野生矮脚蓝莓制成,含花青素浓度达36%,有效改善眼睛疲劳及提升视力。配合天然DHA及叶黄素,更能维持视网膜及视觉健康,集补眼,补脑及防止光线侵害三重保障,强化眼部机能。

日本命力

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