踢走「考试综合症」 轻松渡过考试月 |
| 日期：2019-05-30 |
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又踏入考试季节了，追求成绩所带来的压力可能导致部分学生紧张不安，出现失眠、记忆力下降、注意力涣散、反应速度减缓等「考试综合症」。学生情绪及记忆力受影响外，生理上更会引起肠易激问题，在关键时刻容易有腹泻、肚痛问题等不适，严重影响临场发挥！
聪明脂肪酸－DHA 奧米加3(Omega-3)当中的DHA (Docosahexaenoic Acid)，占大脑中多元不饱和脂肪酸的40%，被誉为「脑黄金」。DHA可促进脑部发育和神经讯息传递，是脑部组织及神经细胞的重要成份。父母可为子女们选择优质高含量的DHA营养补充品，令子女于考试期间提高记忆力及专注力，同时促进思考能力及运算速度，提升各项考试表现。 「快乐物质」舒缓压力 导致考试的压力来源很多，可能是自己的理想、家长和老师的期望、与实际有差距的目标等等。很多学生会把握时间温书，即使感到压力沉重也不愿花时间帮自己减压，导致失眠问题从而形成恶性循环。其实有适当的休息时间，放松自己，更有助提升学习效率。而吸收DHA能促进脑部分泌血清素，这种血清素亦称为「快乐物质」，具有稳定神经的作用，舒缓考试带来的焦虑及压力，改善睡眠质素，有助孩子保持最佳状态应试。
改善情绪化的肠胃！ 很多学生在紧张时刻容易有腹泻、肚痛问题，如果情况经常发生，很可能是「肠易激问题」(IBS)。肚痛是肠易激问题的最常见症状，不少科学研究都表示压力过大会刺激神经，引发肠道频密及强烈的肌肉收缩，引致痛楚。父母可为子女选择益生菌补充品改善肠道健康。益生菌可透过肠道与脑部的双向调节，抑制坏菌，平衡肠胃菌群，减少因压力及紧张情绪对肠胃的刺激，由根本入手改善「肠易激问题」。
营养师建议：孩子健康成长饮食法
父母平常可为子女准备低发酵性碳水化合物，以及低果糖的生果，例如无麸质面橙、奇异果、蓝莓等。同时，避免进食高发酵性碳水化合物，例如西瓜、芒果及水果干；面粉制成品，包括白面包、蛋糕等，避免难被身体吸收的甜分，令更多水分进入肠道，引致偶发性肚泻问题。 选择优质DHA贴士 DHA及EPA同属奥米加3系(Omega-3)的不饱和脂肪酸，但EPA不能通过「脑屏障」，只能传送到身体其他部份。父母在购买DHA补脑产品时应选择DHA:EPA比例为10:1或更高的比例。「强脑素DHA70」采用深海吞拿鱼眼窝提炼的DHA，纯天然、不含重金属，DHA浓度比沙甸鱼、三文鱼及鳕鱼的鱼油高，为补脑最佳之选。
益生菌的挑选守则 市面上有各种形形色色的益生菌保健产品，该如何选择适合自己的产品呢？首先，应选择可防止被胃酸及胆汁杀死的益菌，以确保益生菌能完全进入肠道并发挥最大功效！。「活得易益生菌」 是全球医生推荐使用、香港私家医院信赖的益生菌品牌，具备超过200份国际学术研究报告及临床验证，安全可靠，有效改善偶发性腹泻、便秘及「肠易激问题」。
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