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保护膝关节小贴士

日期：2020-03-13

行山郊游成为了近期的热门活动，不少人都趁假日到郊外呼吸新鲜空气。除了要做好防疫措施及注意个人卫生外，行山时还需要留意膝关节的健康，特别是长者及有关节痛症的人士。

营养师Tips:

1. 出发前应衡量个人能力，拣选合适的行山路线

2. 选用合适的行山装备，需要时可配戴护膝承托关节

3. 行山前做足热身，行山后亦应做伸展运动

4. 下山时尽量用小步，可使用行山杖作支撑和平衡

5. 多做运动，强化关节周边肌群和稳定膝关节

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