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增加纤维有妙法

日期：2018-07-27

四月及五月假期甚多，放假时与三五知己举行派对是一大乐事。但派对大餐多是多肉少菜，容易导致偶发性便秘，久而久之就会感到「肚谷谷」！

维持健康的肠道需要补充足够的膳食纤维。根据卫生署建议，成人每日应摄取不少于25克膳食纤维，即每天应进食三份蔬菜（半碗煮熟的蔬菜为一份）及两份水果（一个中型苹果为一份），但大部分香港人每天进食的纤维不超过12克，未达建议水平。

其实只要花少少心思，于本身的菜式中加入燕麦或高纤的蔬果，便可将多肉的餸菜化身为健康美食，例如燕麦肉饼，西芹鸡柳等。另外，亦可考虑选择一些天然的纤维补充品，配合健康生活习惯，多运动、多饮水，肠道自然健康无阻滞。

高纤饮食不但有益健康，更可为环保出一分力，因为生产肉类所製造的温室气体比耕种蔬果高10倍。想对自己及对地球好一点，记得多吃高纤食物！

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日本命力「绿の清体素」

採用天然高纤成份，有助促进肠道蠕动，特别加入芦荟，更可以活跃肠道机能，令身体自然排便。当中的绿茶成份具有消脂和抗氧化特性，有助加速脂肪燃烧、去痘及延缓老化的功能。