【控糖人士的炎夏对策🌞】 |
| 日期：2024-09-02 |
|
炎热的天气容易令人感觉到疲倦😴，可能会因此而进食更多食物和饮品来补充能量。在我们的日常生活的饮食中，糖份无处不在，控糖人士若一不经意摄取过量的糖份，便会导致糖份水平上升🚨，容易引致过重与肥胖的问题。针对这个问题，以下是控糖人士在炎夏中的对策🤔：
1️⃣ 选择升糖指数较低的食物✅：在选择食物时，可以选择升糖指数较低的碳水化合物。加工食品，例如甜点和汽水等都属于精制的碳水化合物，添加了大量的糖，这会导致餐后指数升高😕。䊚米、燕麦和藜麦等碳水化合物，加工较少而升糖指数较低，或有助控制糖水平👍🏻。 2️⃣ 摄取更多膳食纤维🍎：水果、蔬菜类食物含有丰富的膳食纤维。膳食纤维除了有助促进肠度健康外，也有助提升饱肚感😮💨，让控糖人士避免过分进食。 3️⃣ 摄取足够蛋白质🥚：低脂肪的蛋白质来源，例如豆腐、豆浆、鱼肉及鸡肉等，有助控糖人士减少进食淀粉。蛋白质也能提供长时间的饱腹感，有助控糖人士减少糖份摄取⬇️。 #日本命力 #降糖素 采用四大天然成份五层龙、桑叶 、白肾豆 和酵母精华 ，精心研制独家控糖配方。透过抑制糖及淀粉消化吸收 、提升控糖因子的敏感度及控制食欲，全方位针对问题成因及症状，或有助于改善糖份水平的问题 。 |
我们使用Cookies
(0)
