【要击退炎夏引致的「热病症候群」 必先提升免疫力💪🏻】 |
| 日期：2024-08-13 |
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盛夏来临，温度持续飙高不下，不少人真的「热」出一些疾病或问题，尤其65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、婴幼童等高危险群，更容易因高温造成热伤害，出现「热病症候群」征兆。炎热的天气除了会导致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道结石、香港脚👣、湿疹、肠胃疾病等，不容忽视。要预防热病，可透过以下方式提升免疫力💪🏻：
1️⃣摄取不同蔬菜及水果🥗 深绿色蔬菜🥦含有丰富的维他命A、B群、C、E及各种矿物质，具有抗炎和抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基伤害，并有助巩固免疫系统🛡️。红色或橘黄色蔬菜如胡萝卜🥕、甜椒🌶️、南瓜等则含有大量的β胡萝卜素，进入人体后会转换成维他命A，可维护黏膜健康，防止细菌及病毒从免疫系统第一道防线入侵身体🚫。建议每天摄取至少2到3份不同颜色🍉和种类的蔬果🌽，以确保获得足够的营养素，并增强免疫力。 2️⃣选择优质蛋白质🥩 蛋白质是构成白血球和抗体等免疫细胞的主要成分，动物性蛋白质来源包括蛋类🍳、鸡肉🐓、鱼类🐟等，植物性蛋白质来源则包括豆类🫘、坚果类🥜等。建议每天摄取3-5份蛋白质，大约相当于2个掌心大小的份量🤲，并且平均补充动物性和植物性蛋白质，为身体细胞提供完整的氨基酸类型。 3️⃣摄取菇菌类🍄 蘑菇可以促进白血球的合成⏫，进而提升身体对抗病菌的战斗力⚔️。此外，蘑菇含有硒、维他命B2、烟碱酸等丰富营养素，能够减低感冒加重的风险🤧，并维护人体免疫力🛡️。香菇亦含有多种人体所需的维他命及微量元素，当中包含的多糖体能够提升人体免疫功能⏫，同时具有抗发炎、降胆固醇及降血压等作用🩺。 #日本命力 #极品姬松茸 由 85%「子实体」(菇身)及 15%「菌丝体」(菇根)组成🍄，采用日本有机糙米发酵的土壤温室培养🧫。富含蛋白多糖体、多种维他命、矿物质、食物纤维和消化酵素等营养成分，有助激活和调节免疫细胞的活性💉，增加免疫细胞的数量，提升免疫功能，进而改善身体机能⏫。 |
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