【女士养身秘诀 改善「经前症候群」❤️】 |
| 日期：2024-05-17 |
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女士们，每个月是否总有几天感到不适🩸？ 又不是感冒发烧，但容易惑到疲惫😪、失眠🥱、情绪紧张、暴躁😡、抑鬰😔等等，如果这些症状是在经期前一周发生，那就代表你很可能是经期症候群受害者之一 😱。 造成经期症候群的原因有很多🤯，可以是饮食、基因、荷尔蒙改变等等，而重点是我们究竟可以做什么去改善这个情况🤔。 以下由专业家庭营养师为你提供4️⃣大要点：
1️⃣ 规律运动 每周至少维持2️ - 3️次带氧运动，每次保持至少 30 分钟，例子有游泳🏊♀️、慢跑🏃等等，建立一个良好的运动习惯，逐步改善「经前症候群」。 2️⃣ 健康饮食 多摄取多元不饱和脂肪酸Omega-3️，每周建议进食1️ - 2️次鱼🐟，尽量避免加工/高钠/高油食物🥓。 如有饮用咖啡☕的习惯，则建议每天控制在 300 毫克内，这些都是能针对性对症状作出改善。 3️⃣ 正常作息 除了最普遍的运动和饮食以外，生活上也应建立良好的习惯，例如不要酗酒🍺、吸烟等等，同时保持心境开朗，避免有过大的压力😰、熬夜😞等坏习惯，从生活上做到 身心健康。 4️⃣ 补充营养素 日常生活当中，额外补充营养素也是不可或缺。 在日常保健当中，选择针对女性含有钙的保健品也是一个不二之选👍。 含有钙质的保健品可以有助女士们稳定情绪，针对地改善「经前症候群」🤩。 #日本命力 #女の元气 采用日本专利成分配方▶️去糖大豆异黄酮✨，改善手脚冰冷🤔，调节女性周期💪🏻；加入珊瑚钙能加强骨质密度⬆️，防止钙质流失💦。 再配合 #鲨鱼素，含99.9%极高纯度鱼鲨烯，加强细胞再生能力，提升肌肤弹性⬆️，保持女性美好体态💃🏻。 了解更多：https://bit.ly/3g7k7Nr |
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