【「倒春寒」诱发关节痛 如何保护你需知】 |
| 日期：2024-03-22 |
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你是否出现以下症状呢? 🤔 关节肿胀、疼痛🥴？ 这可能是因为天气潮湿，导致关节软骨或结缔组织退化⬇️，进而减少关节活动度⬇️，出现屈伸不利、酸痛、僵直等情况👎，影响日常生活。 若想改善关节疼痛，今天我们提供了4个小贴士，教你如何保护关节，预防不适💡！
1️⃣ 维持中低强度运动🧘 可以进行中低强度的运动，如散步🚶、打太极🥷、瑜伽🧘等，有助于强化肌肉和韧带的活动能力，减少关节劳损的风险⬇️。 2️⃣ 摄取足够的维他命C🥝 玫瑰花果是一个不错的选择，它含有丰富的维他命C，有助于胶原蛋白吸收和软骨合成😄。 研究显示，玫瑰花果能够减少关节疼痛，其止痛效果甚至超过葡萄糖胺💯，效果提升了40%⬆️。 此外，在日常饮食中，还可以摄取其他富含维他命C的食物，如草莓🍓、木瓜、奇异果🥝、甜椒🫑、菠菜和绿色蔬菜🥦。 3️⃣ 注意体重⚖️ 过重会增加关节的负担❌，因此保持健康的体重对于减轻关节压力非常重要👍。 4️⃣ 适当保暖⛄ 记得要保持适当的保暖🔥，特别是关节部位💡，避免因天气寒冷而加剧关节疼痛的情况😖。 #日本命力#强骼素内含高度抗氧化的磷虾油及玫瑰花果，而磷虾油亦含丰富奥米加3 ，提供抗炎止痛作用强骼素当中的软骨素、二类胶原 蛋白及透明质酸帮助修补软骨及制造滑膜液，有效舒缓关节不适 了解更多▶️https://bit.ly/3wIdTvI |
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