【爱吃米饭易堕增重陷阱 应如何抑制淀粉吸收？ 】 |
| 日期：2024-02-27 |
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在香港，主食多以饭和面为主🍚，但过量淀粉摄取易令糖份水平升高，并增加脂肪积累的风险😣。 要如何智慧地控制淀粉吸收，成为了许多人关注的议题。 下面将分享几个实用贴士，帮助你有效管理淀粉摄取💡：
1. 关注食物的升糖指数（GI）📈 食物的GI值反映了其对糖份影响的快慢。 选择低GI食物，如全谷类，可以帮助糖份缓慢上升，降低脂肪囤积的可能👍🏼；相比之下，高GI食物会快速提升糖份，增加脂肪积累，并刺激食欲👎🏼。 2. 减少精致淀粉的摄入🥨 精致淀粉，如白米和白面包，因去除了麸皮和种皮，容易被身体快速吸收，造成糖份迅速上升⬆️，这不仅促进脂肪累积，还可能引起其他健康问题🥴。 3. 摄取足量蛋白质🥚 蛋白质能提供较长时间的饱腹感，有助于减少对淀粉的依赖。 建议选择低脂肪的蛋白质来源，例如豆腐、豆浆、鱼肉及鸡肉等，避免摄取过多高脂肪的肉类和加工食品🥩。 #日本命力 #降糖素 采用四大天然成份五层龙、桑叶、白肾豆和酵母精华，精心研制独家控糖配方。 透过抑制糖及淀粉消化吸收、提升控糖因子的敏感度及控制食欲，全方位针对问题成因及症状，或有助于改善糖份水平过高的问题。 了解更多 : https://bit.ly/3vouHHD 免责声明 : 此产品没有根据《药剂业及毒药条例》或《中医药条例》注册。 为此产品作出的任何声称亦没有为进行该等注册而接受评核。 此产品亦不供作诊断、治疗或预防任何疾病之用。 |
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