💤良好的睡眠品质，对心脏🫀健康至关重要！许多人忽略这一点，却不知睡眠不佳不仅让人疲惫😪，还可能损害心脏🫀健康。 🌙来了解如何改善睡眠，保养心脏吧！
规律睡眠时间：每天固定时间入睡和起床，有助于提升睡眠质量💤。这能调整生理时钟，让身心更健康。 🌜
打造舒适睡眠环境：保持宁静、阴暗、凉爽，选择合适的床垫和枕头，让身体得到支撑😴。这样的环境有助于深度休息。 🛌
避免刺激性物质：睡前不喝含咖啡因☕️和酒精🍷的饮品，也少用电子产品📱。这些都可能影响睡眠质量，并对心脏造成压力。 📵
均衡饮食，维护心脏：远离高胆固醇、高钠、高糖食物🍽️。优选含辅酶Q10的食物，如大豆、坚果🥜或三文鱼🍣，它们有助于保持血管健康。 🥗
记住，改善睡眠品质，不仅是为了精力充沛，更是为了心脏🫀健康。
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