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挨夜一天难恢复　消除肝火四要诀

日期：2023-11-17

都市人工作忙碌，「OT」应酬少不了！尽管回到家，亦常躺在床上滑手机📱。直至有睡意时，才发现已经夜深，晚晚挨夜，令肝脏超出负荷，造成肝火旺盛🔥。

肝脏是人体最大的器官，有排毒、代谢及制造能量等重要功能，因此保护肝脏健康不可忽视。

齐齐掌握以下要诀，助您消除肝火🔥！

︳要诀一保持良好作息时间︳

保持规律的作息时间，确保每晚都有充足睡眠（最少 7 小时）。这有助于修复肝脏，减少出现肝火。

︳要诀二合理饮食︳

选择健康的食物，如蔬菜、水果和坚果，并避免油腻、辛辣🌶和刺激性食物。此外，多喝水💧帮助排除体内毒素，维持肝脏健康。

︳要诀三适度运动︳

通过做适量运动，我们可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。而且，每天均要进行适合自己的运动，如散步、瑜伽🧘🏻慢跑🏃🏼。

︳要诀四放松心情︳

长期压力和焦虑产生肝火。放下手头上的工作，定期进行让身心放松的活动，如露营行山、手作工作坊或按摩💆🏻，这有助于缓解压力，维持身心灵健康。

全新护肝配方 #瑞肝易新登场，经多项权威认证保证安全、高品质。而且，它有四大标准化天然成分，特别针对烟酒过多、挨夜及长期服用药物人士。研究显示，服用乳蓟精华 3 个月能有效降低肝指数，证实减少肝脏受损，使肝脏回复至健康状态。