【行动不便年纪大♿️ 如何保持骨骼健康🦴？ 】 |
| 日期：2023-11-16 |
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关节退化是许多长者面临的一大健康挑战👵🏼。在香港，超过20%的长者受到关节炎的困扰，这一比例令人关注👀。随着年龄的增长，关节液的分泌会逐渐减少，这对关节的滑动和保护至关重要🔍。此外，连接骨骼的软骨组织也会因长期磨损而变薄，导致骨头间直接碰撞，引起疼痛和炎症💢。
为了缓解关节痛，很多长者选择减少外出🚪。然而，这种做法可能反而加速骨骼和肌肉的退化，进一步影响行动能力👩🦽。要保持骨骼健康，我们建议从日常生活做起🚶。首先，减轻体重可以显著减少关节的负担📉。 控制每天的步行步数是一种有效方法🚶♂️。同时，避免提举重物，可以让关节得到更多休息时间📦。在必要时，使用拐杖等助行工具可以帮助减轻行动时对关节的压力🩼。 接着，调整饮食也十分重要🍽️。减少摄入糖分和加工肉类，这些食物会加剧关节炎症🥓。食用富含二型胶原蛋白和软骨素的食物，如花胶、软骨、山药和纳豆，可以补充关节所需的营养💊。 此外，多吃绿色蔬菜和水果能提供丰富的维他命C，这对胶原蛋白的吸收和合成非常重要🥬🍊。最后，运动治疗也是改善关节健康的重要一环🏋️♂️。适度的复康运动能够修复关节软骨，而伸展和拉筋运动则有助于放松关节附近的肌肉🙆🏻♀️。 高频率低振幅的震动治疗可增强下肢的肌肉和骨骼力量，减轻关节的负担，并促进关节修复🔧。 #日本命力 #强骼素 提供的天然复合配方，磷虾油和玫瑰花果能迅速消炎止痛✅。二型胶原蛋白、软骨素和透明质酸则有助于润滑关节和修复软骨组织，从根本上舒缓痛症🌿。 #日本命力 还提供 #IWE互动负重运动仪 服务，透过特殊的康疗运动，提升下肢血液循环和肌肉活动🩸。这有助于增强肌肉力量，改善平衡力，并减缓骨质流失🆙。每天只需20分钟的运动，就能对行动不便的用户产生显著效果🕒。 |
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