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秋天上课易倦？齐学醒脑大法！

日期：2023-11-02

看着孩子读书的身影📖，相信一众爸爸妈妈也想为辛勤的孩子打气💪🏼。除了言语上的鼓励外，最好的方法是为他们提供足够的营养🍱！吃得健康，才能活化脑细胞，让学习成果更好！以下提供一些「醒脑」营养选择建议🧠！

︳建议一维他命 B 杂（B Vitamins）︳

维他命 B 杂中的 B1 有助身体进行能量转化和维持神经系统健康，使孩子保持良好精神状态。

五谷片及原粒燕麦不仅含碳水化合物，能提供身体所需能量，还含有丰富维他命 B 杂，为孩子提神。

︳建议二花青素（Anthocyanidin）︳

花青素是类黄酮的一种，是一种抗氧化物。它有保护神经系统、增强记忆力和认知能力的功效📈。建议每日吃两份水果，尤其是含丰富花青素的莓果类食物，如士多啤梨、蓝莓、红莓及桑子。

︳建议三奥米加三脂肪酸（Omega-3）︳

奥米加三脂肪酸如 EPA 和 DHA，是构成大脑细胞膜及神经组织的主要元素，维持神经系统讯息的正常传递，有助保持良好记忆力🧠。可从深海鱼🐟如三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼，以及杏仁、合桃、牛油果🥑等食物摄取，而且建议每星期进食2 至3 餐，每餐约2 至3 安士（即手掌心的大小）便足够。

#日本命力 #强脑素含有 70% 高浓度 DHA。 DHA 对脑部和眼部的发展是不可或缺！ DHA 不但可以促进视网膜感光细胞的发育，提升视觉功效👀，更可以活化脑细胞，有助小朋友的脑部发展，记忆力亦能因此提升🎓。日本命力强脑素从吞拿鱼眼窝提取，成份天然且安全，有助人体吸收，亦对人体无任何伤害。