【🌟 转季易染病? 增强抵抗力3大方法 🌦️】 |
| 日期：2023-10-06 |
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您是否厌倦了每当季节变换时都容易生病呢？ 🤒 季节转换经常会使我们的免疫系统不稳定，这样一来我们就更容易感染病毒并生病了。转季易染病的现象在科学上被归因于多种因素，包括季节性病毒的流行、气候变化，以及人们在不同季节间的行为习惯等等。现在，让我们来探讨三种主要方法来增强我们的抵抗力吧！ 💪
保持季节抵抗力的简易提示 🚀： 1️⃣ 🍏 营养丰富的饮食： 建议每天摄取建议的营养素，尤其是富含维生素C、维生素D、锌、蛋白质和抗氧化剂的食物，有助于增强免疫系统。例如每日摄取量建议的维生素C（一般成年人建议每日摄取量为 65-90 mg），以及每日摄取量建议的维生素D（一般成年人建议每日摄取量为 600-800 IU）。 2️⃣ 💪 定期运动： 适度的运动有助于提高免疫系统的效能，减少慢性疾病的风险。有氧运动、力量训练和灵活性训练都可以有助于保持免疫系统的健康。建议成年人每周至少应进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，并应进行两次肌力训练。 3️⃣ 😴 优质睡眠： 睡眠不足可能导致免疫功能下降，增加感染风险。建议成年人应每晚睡7-9小时，并避免在睡前喝含有咖啡因的饮料和使用电子设备。 这些方法能帮助您增强抵抗力，渡过季节转换期时保持健康！如果我们能够谨慎照顾自己的身体，我们就能更好地享受每个季节所带来的美好。 🌸🌞 #日本命力 #极品姬松茸 选用顶级极品姬松茸「子实体85% + 菌丝体15%」配方，产品含有丰富「蛋白质多糖」，有助激活体内免疫细胞，抵御病原体入侵🦠。另外，产品采用独有的「热水抽取法」提炼出100%水溶性及活性极高的姬松茸精华，不寒不燥，不同年龄层人士也适合服用。了解更多:https://bit.ly/3LOETOS |
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