【夏日户外活动多🏃♂️ 强心素维持心脏健康】 |
| 日期：2023-09-14 |
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夏天来临时，我们总是想到户外活动的乐趣🥵！跑步、游泳、爬山、露营等等🌞，但是炎热的夏日常常带来破纪录的高温🔥，这样的温度变化常常让我们在户外活动时流汗、心跳加快、容易喘不过气。如果出汗过多，也有可能引发心血管问题。原因是热天出汗多💦，水分蒸发快速，同时缺乏电解质如钾、钠的补充，最终导致血液黏稠度增加。如果你出现以下症状，一定要注意啦！
2. 呼吸困难😮💨 3. 不明原因失眠 4. 心跳快😮💨🫀 5. 气喘🫁
为了避免出现上述状况，其实可以从饮食习惯着手哦！例如：多选择高纤维素的食物，这些食物有助于预防便秘，保持肠道健康🥦🌽。此外，宜选择低脂肪的瘦肉和去皮的家禽🐔，避免摄取过多脂肪。豆类制品也是不错的选择，但要避免油炸的哦🌱。
👉另外，可以考虑服用一些含有辅酶Q10的食物，例如大豆、三文鱼🍣或坚果。这些食物可以活化心肌组织，同时也是高效能的抗氧化剂，有助于保持血管弹性。还有一些食物可以溶解血液黏稠物，例如纳豆，它能够畅通血管，避免血管阻塞。还有纳豆红麴等等，这些都是帮助我们畅通血管并清除废物的好伙伴。
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